두려움없이사는법

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작성자설거지맨 조회 0회 작성일 2022-05-14 06:14:05 댓글 0

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두려움 없이 사는 법/ 브렌다 쇼샤나/ 책 읽어주는/ 오디오북/ 책읽기

#두려움 #불안할때 #책읽어주는

책제목: 두려움 없이 사는 법
지은이: 브렌다 쇼샤나
펴낸곳: 예문

[출판사 제공 책소개]

세계적인 치유심리학자 브렌다 쇼샤나의 힐링에세이
내 인생의 불안을 떠나보내는 9가지 방법

조그만 일에도 쉽게 화를 내는가? 일이 잘 안 풀리면 상대방 탓을 하거나, 조상 탓을 하게 되는가? 당신의 삶이 너무 형편없게 느껴져 끊임없이 불평하고 있지는 않은가…
우리는 우리 일상의 대부분의 시간을 현재에 집중하지 못하고, 이미 벌어져 되돌릴 수 없는 과거의 일과 일어나지 않은 미래의 일에 대해 걱정을 하며 보내고 있다. 우리의 삶이 걱정과 두려움에 지배당하기 시작하면 두려움의 범위는 순식간에 넓어져버리고 만다. 중요한 것은, 두려움이 우리를 찾아오는 것이 아니라 우리가 ‘두려움’이라는 감정을 불러들인다는 사실을 우리 자신이 인지하는 것이다.
우리의 감정을 크게 두 가지로 나눈다면, 그것은 바로 사랑(love)과 두려움(fear)이다. 그런데 아이러니하게도 우리는 사랑을 할 때 특히나 많은 두려움에 빠지곤 한다. 사랑을 잃을까, 사랑이 떠나갈까, 혹은 지난번의 실패했던 사랑의 기억을 떠올리며 ‘이번에도 실패하면 어쩌지’ 하며 사랑하는 만큼 더 걱정을 하게 되는 것이다. 심지어 또다시 상처받을까봐 아예 새로운 사랑을 시작하지 못하는 사람도 종종 있다.
사람들은 변화가 생기면 “어떻게 나에게 이런 일이…”하며 자신이 변화의 희생양이 되었다고 생각한다. 그러면서도 두려움에서 벗어나는 것을 무서워한다. 왜일까? 30여 년간 많은 사람들을 상담하며 심리치료를 해온 이 책의 저자 브렌다 쇼사나는 이렇게 말한다. “사람들은 두려움이 사라지고 나면 그 대신 자신에게 안정을 가져다줄 다른 무언가를 구할 수 있을지 또 걱정하게 된다.” 대부분의 사람들이 두려움에서 벗어나기 위해 노력할 것 같지만 사실 그 반대로, 두려움의 노예가 되어 두려움을 붙잡고 있다는 것이다.
두려움은 우리의 생각을 사로잡아 우리의 앞길을 가로막으며, 인간관계와 사랑, 또 우리가 누릴 수 있는 각종 즐거움을 좀먹는다. 이 책 《두려움 없이 사는 법》에서는 두려움이란 무엇인지 살펴보면서, 동시에 두려움의 반대 개념으로 간주되곤 하는 사랑의 본성과 힘에 대해서도 탐구해 본다. 이 책을 읽어나가면서 독자들은 두려움을 일으키는 7가지 요소와 원인에 대해서 살펴보고, 이를 극복하고 제대로 사랑하는 법을 배우게 된다.

두려움……, 이것 또한 지나가리라!

유명작가, 정치가, 세계적인 부호들도 자신의 몸과 마음을 갉아먹는 두려움과 불안을 극복하기 위해 자신에게 많은 주문을 걸었다. 미국의 유명 소설가 헨리 밀러는 “안정을 되찾으면 기적이 일어난다”고 했고, 미국의 32대 대통령 프랭클린 루스벨트는 “가장 두려운 것은 두려움, 그 자체이다”라는 멋진 말을 남겼으며, 작가 프란츠 카프카는 “모든 문제는 우리가 방에 가만히 앉아 자신과 단둘이 마주하려고 하지 않기 때문에 발생한다”고 말했다.
두려움 없는 삶이란, 두려움이라는 감정을 느끼지 못하는 삶이 아니라, 더이상 두려움이 우리를 지배하지 않는 삶을 의미한다. 두려움은 스스로 우리를 찾아오지 않는다. 두려움은 우리가 무의식적으로 불러들인 ‘손님’일 뿐이며, 거짓 자아를 버리고 진정한 ‘자아’를 되찾기 위해 노력하면 평안과 안정이 두려움을 밀어내고 자리잡을 수 있게 되는 것이다. 물론, 거짓 자아는 그 모습이 매우 다양하여 떨쳐내기가 쉽지만은 않다. 하나를 없앴다고 생각하면 또다른 거짓 자아가 나타나기도 하니 말이다. ‘진정한 나의 모습’을 알고 싶다면 우선 ‘내가 아닌 것은 어떤 것이며 나의 삶에 맞지 않거나 통하지 않는 것은 무엇인지, 지금 다른 이의 꿈 속에서 살고 있지는 않은지’ 알아야 한다. 나를 방해하고 근본적으로 나와 맞지 않는 것들이 무엇인지도 알아야 한다. 많은 사람들이 타인의 기대에 맞추기 위해 엄청난 시간과 열정을 허비하고 있다. 사랑으로 맺어진 가족관계에서도, 친구와 동료 사이에서도, 직장과 사회에서도 우리는 왜곡되어 투영된 이미지를 유지하기 위해 두려움에 가득찬 삶을 살게 된다.
이 책 《두려움 없이 사는 법》의 저자 브렌다 쇼샤나는 세계적인 심리학자로 많은 베스트셀러를 집필했다. 건강 분야 최고의 도서를 뜻하는 NABE상을 받았으며, 브렌다의 저서는 전세계 18개 언어로 번역되었다.
이 책은 걱정과 두려움을 내 삶에서 제거하는 방법들을 구체적으로 알려주고 있어, 경제 불안과 실직, 그리고 전쟁의 위협 속에서 살아가는 지금의 현대인들의 필독서이다

[목차]

서문: 두려움을 이겨내는 힘

1장 두려움에 사로잡힌 인생은 결코 즐겁지 않다
삶은 우리의 생각대로 펼쳐진다
두려움과 똑바로 마주하라
두려움은 약자를 괴롭히는 악당이다
두려움은 현실에 아무런 영향을 끼치지 않는다
두려움은 단지 손님일 뿐이다
두려움의 방침 속에서 산다는 것
두려움의 전파력

2장 나 자신이 되기 위한 용기를 길러라
존재의 의미
에덴동산에서 뛰쳐나오라
타고난 자아로부터의 도피
거짓 자아로 살아가기
있는 그대로 받아들여라
진정한 자아 찾기
거부할 수 없으면 받아들일 수도 없다

3장 집착을 버려라
같은 강에 두 번 들어갈 수 없다
두려움은 반복강박을 좋아한다
삶에 펼쳐지는 모든 일을 환영하라
마음을 열고 집착을 버려라
무소유의 마음으로 사는 법
현실을 있는 그대로 직시하라

4장 직관을 믿어라
공상에 안주하는 것은 위험한 일이다
현실을 직면하라
생각을 멈추고 지금 당장 행동하라
넘어지지 않으면 일어설 수 없다
행동의 결과에 대해 걱정하지 말라
있는 그대로 내버려두라
내면의 목소리에 귀를 기울여라

5장 도전을 갈망하라
삶의 폭풍을 피할 수 있는 안식처를 찾아라
뼛속까지 느끼고 받아들여라
상황을 다른 각도에서 바라보라
고통은 영원히 지속되지 않는다
현실은 자연스럽게 펼쳐진다
도전은 다양한 목적과 결과를 수반한다

6장 타인을 축복하라
분노를 직시하고 받아들여라
그림자와 마주하라
자기중심적 몰입에서 벗어나라
용서하는 법을 연습하라
삶 속에서 자존감을 키워라
먼저 손을 내밀어라
삶을 격려하고 강화시킬 수 있는 힘

7장 통제는 이제 그만!
자연은 스스로를 재생한다
타인을 지배하고자 하는 마음
통제하고자 하는 바람을 떠나보내라
어떤 때는 고통도 필요하다
인식하지 못한 채 통제받는 삶
권위자에 대한 집착
스스로 택하는 삶
소통의 힘을 인지하라
진정한 소통의 위대함

8장 모두 함께 승리하라
진정한 자아가 인생을 주도하게 하라
대립은 대립을 만든다
‘나’에서 ‘우리’가 되는 법
경쟁자와 약탈자, 그리고 암살자
갈등을 해소하는 방법
정직하고 긍정적인 피드백

9장 나만의 소중한 보석을 발견하라
조화로운 삶을 사는 방법
단순한 사랑의 법칙
인생의 회전목마와 롤러코스터에서 벗어나라
의식하는 삶을 살아라
진정으로 베풀어라
용서가 주는 자유

부록: 두려움 없는 삶을 위하여
에필로그: 새로운 원칙으로 사는 삶
러브홀릭, 마음공부 Love & Peace : 두려움과 사랑에 대한 깊은 성찰이 담긴 책이네요 :) 햇살님의 귀한 낭독 참 감사드립니다. 축복드려요 ♥
묘미네책방 - 일상의 질문에 책으로 답하기 : 목소리가 너무 부드럽게 다가와요. 좋은 말씀들 모아서 읽어주시면 확언처럼 매일 듣고싶을 거 같아요. ^^ 밤에 자면서 듣기도 좋을 거 편안하겠네요 - :)

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조커 : 절대 영상 내리지 마세요
영상내리면 집앞에다 똥쌀꺼에요
웁스파파야 Oops papaya : 와... 제가 살고있는 방법과 정말 비슷하네요. 조금의 차이라면 저는 rpg게임속 캐릭터키우는 느낌으로 인생을 살거든요 ㅎㅎ 스텟도찍고 보스몹도깨구요. 한발 떨어져서 나를 보면 항상 상황을 객관적으로 볼수있어서 좋더군요.
mamamiabeauty : “나중에 생각도 안날텐데” 말이 딱 와 닿으면서 미소가 지어지네요 ㅎㅎㅎ
바람과함께살빠지다 : 와 너무 멋있어요... 성격이 꼼꼼하고 내성적이고 정도 많은 편이라서 엄청 상처 많이 받고 살았었는데 이 짧은 영상 하나가 제 인생을 정말 단순하고 편하게 만들어준 것 같아요! 너무 너무 감사해요!!!
꼰대들한테만꼰대짓함 : 과거에 얽매이지 않는게 현재와 미래를 위해
보다 효율적이고 중요한 요소라 생각들고 개선하려고 몇몇 방법들 찾아봤는데
이 방법도 많이 도움되네요 고마워욬ㅋㅋ

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수기록 Recording Soo : 인간이 행복하지 않을 때는 힘듦과 고통보다 불확실성 때문이라고 합니다. 근데 불확실성은 인간 모두가 가지고 있는 거라는 거. 그냥 자신을 믿고 합시다!! 모두 화이팅!
김수현 : 인생에서 지혜와 용기만 있다면
그 어떤 것도 부럽지 않은 사람이라는걸
최근에 깨달았는데 이 영상보니 너무 공감가고
다시한번 신박사님의 세상의 꿰뚫는 것에 감탄합니다!!!!!!!
GS : 정말 멋진 영상입니다. 제대로 꾸준히, 복리의 누적으로 되어지는 성취 / 좌절은 경험을 0으로 만든다 / 학과 습, 배움과 익힘 사이의 용기 / 도전은 현실에 기반해서 대비책을 세워놓고 시작하라..
이런 훌륭한 강의를 그냥 들을 수 있다는 것이 너무나 감사합니다.
북토크 : 변화하고 싶다면 지금 무엇보다 필요한 것은 우리 자신을 위한 단호한 용기이다!
치열함과 열정이 때로 부족할 지언정, 꾸준함을 포기하지 않는 용기있는 사람 되겠습니다. 레전드 강연을 이렇게 다시 보니 넘 좋네요 감사합니다!

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